IceMan

Här är fyra värdefulla tips för dig som vill ha magrutor:
1. Håll koll på hur många kalorier du äter, att ligga på ett underskott av cirka 500 kcal(kilokalorier) brukar anses vara bra.

2. Ha ett högt proteinintag, det är kroppens byggstenar och behövs verkligen under en deff. Gärna över 2g per kilo kroppsvikt.

3. Styrketräning, för att göra en lyckad deff så behövs styrketräning. Du kommer då att kunna bygga muskler under din deff och slutresultatet kommer se mycket bättre ut.

4. Sömn, många underskattar hur viktig sömnen är. Allmänna rekommendationen brukar vara runt 8 timmar per natt.

DU är mitt allt , du är mitt liv, du är mitt hjärta, du är min glädje! DU är allt det och mycket mer!! DU har min kärlek du har mitt liv. Du har mig för alltid, JAG är och kommer alltid vara bara DIN. jag är så himla lycklig med dig, du är allt jag vill ha och mycket mer.

DU är ängeln som får mig att fortsätta leva, du är den som får mig fortsätta andas, du är den som får mitt hjärta att pumpa och slå. Mitt hjärta slår bara för dig.

Jag bryr mig inte om jag är fattig eller rik.. det ända jag bryr mig om här i livet är att jag har dig. Med dig är jag rik.. kanske inte på pengar... men jag är rik på lycka och kärlek med dig.

Du är den ända för mig, du är den ända jag tänker på, du är den ända jag verkligen tittar på.
Du är den underbaraste och vackraste som finns i hela universumet..

Och När DU tittar på mig och säger att du älskar mig slår mitt hjärta otroligt snabbt för jag blir så lycklig när du säger det.

När du kysser mig Exploderar jag av lycka inifrån. DU är så himla underbar.
Det går inte att förklara hur mycket jag älskar dig. men jag hoppas du fattar verkligen hur mycket.

För Du ska veta du är den ända för mig älskling. du är den ända i hela världen som kan göra mig lycklig, du är den ända i världen som någonsin kommer känna min kärlek förutom våra framtida barn.

Du är den ända i hela universum som har tillgång till mitt hjärta.
Första gången jag såg dig blev jag förälskad. första gången vi pratade blev jag otroligt glad.

Och när du väll sa `` Bli Min! ´´ Då Exploderade jag av lycka , jag blev den lyckligaste i världen och jag är fortfarande den lyckligaste i världen. Du är mitt allt. du är den jag älskar du är den jag alltid kommer att älska.

Snart har vi varit Tillsammans i 6 månader alltså ett halv år!
Det känns som vi känt varandra i snart 6 år, och gud va jag är lycklig med dig.
Det finns ingen som dig. Det går inte att förklara hur lycklig du gör mig!

Men Du ska veta DU är den jag vill och ska Gifta mig med! DU är den jag Ska skapa en familj med.
Du är den jag ska leva resten av mitt liv med.

Vi kanske inte är gifta än. men du ska veta Jag ser dig redan som Min familj.
Jag älskar dig Till Universums slut och Tillbaka.
Jag älskar dig Mest av allt min Underbara Framtida Fru!!!
Min Ängel Du Betyder Allt För Mig! Hoppas DU Vet Det ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Jag Älskar Dig Pamela! ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

waaaah Dan Hendersson och Jon Jones matchen kommer inte bli av... det blir mot machida istället...

Det ryktas om att Dan Hendersson är skaddad så jones vs hendo kan bli inställd :( man kommer få veta mer sennare ...

Glömde nästan :P ett litet tips till :) sov mycket och var ut villade musklerna växer snabbare då :) tack och hej :) hörs imorgon :D

Ja nu är klockan snart 00:00 och jag ska upp kl 7 xD yippi.. aja xD men det har varit en bra dag :D så god natt på er alla :D och sov gott :D

Tjennare Kära Läsare :) såg en motorcykel för ett tag sen som är jävligt rå ! det sägs att den är den är snabbaste i världen! hört att den kan gå i 300 km/h alltså jävligt snabbt :) well den är inte billig ! den kostar ungefär 3 miljoner men om man färgar den svart ser den nästan ut som batmans motorcykel :) skit häftig :) här får ni en bild! :D
Namnet på Motorcykeln är Dodge Tomahawk :D

För er som gillar att fightas och vill utvecklas så har jag ett erbjudande för er som är nybörjare :) jag kanske inte är den bästa på boxning men kan en del saker så ifall ni vill att jag ska skriva ner combos till er så ni kan öva på kan jag gärna göra det och nån gång då och då filma och lägga upp :) kommentera gärna :) säg ja eller nej till förslaget :D

En Fråga och ni får gärna kommentera svaren :) om ni fick välja vilket lag tycker ni är bäst? och vilken fotbolls spelare? :) enligt mig är det Zlatan inom Sverige annars är det Messi och Barcelona :) well om ni vill får ni kommentera :)

Tjennare :) Ja nu är det dags för tränings tips :) vill ni ha muskler snabbt men inte såna som går bort snabbt. alltså vill ni ha kvalitet muskler så kan ni testa det här :) som sagt ett av mina tips var whey-80 var tredje timme :) det ska ni göra :) sen ni kan gymma eller vad som helst som innehåller styrka ni kan göra armhävningar och sådant hemma typ köp hantlar eller något. men skulle rekommendera gym. för där har dom det mesta sakerna :) och iallafall när ni träna så kör ni först försiktigt och säkert börja först med lätta vikter om ni är ny börjar så kan ni öka eftersom :) och glöm inte av att ta protein efter varje träning annars bryter ni bara ner musklerna :) och om det var något som är oklart kan ni kommentera och så kan jag förklara lite mer i detalj så ni/du förstår :)

jag älskar dig min ängel <3 genom eld och vatten, genom tid och rum. jag älskar dig mest av allt i hela universum :) <3 jag lämnar dig aldrig <3 du är det bästa som någonsin hänt mig <333 du är allt för mig <33 glöm aldrig bort att jag älskar dig ängel och bara dig <3

Fösta dagen i skolan av klarad :) , fick en tjockt nice klass :) så ja skolan va jävligt nice :D

Ja imorgon börjar skolan.. yippppii.... not... fan va tråkigt... måste vakna tidigt som fan... bleh xD aja tänka positivt nya vänner yippi xD blir nog kul.. så länge man inte får läxor ... :)

Ni Som Gillar Att Träna FIghting :) här är ett tips. ni kan köpa en billig men bra boxnings säck, och ni kan titta på t.ex Jon Jones Matcher i UFC och Kolla på hans tekniker och tricks och öva på dom långsamt och sen öka snabbheten eftersom när ni märker att ni börjar få in tekniken :) och ha helst någon som kollar med er så dom vet om ni gör rätt eller fel :)

Tips På En Jävligt Intressant. Det är Jon Jones VS Rashad Evans :D
Dom Praktiskt taget tränade ihop.. bytte tekniker med varann. och här kämpar dom mot varandra .. Jäkligt Intressant title match :)

http://thepiratebay.se/torrent/7205726/UFC.145.Jones.vs.Evans.720p.HDTV.x264-SuperS_[PublicHD]

Varnar er det är inte hela programmet. det är bara title matchen :)

Tjenare Igen Jo Som Att för Det Mesta så är det här en sport blogg så ja jag tänkte rekomendera en jävligt bra FIghting film :)

Handling: den handlar om 2 Bröder som inte setts på flera år och dom blev tränade av sin farsa. och en av bröderna börjar få slut på pengar så han måste tävla i en turnering och han vet inte om att den andra brodern är oxå med för att betalla en skuld :) filmen är jävligt bra med många bra fighting scener :D

Filmen heter Warrior :D

Och som förra inlägget så ger jag er länk på vart ni kan ladda ner :D
http://www.tankafetast.com/torrent/15945-warrior

Ni Som Gillar Action FIlmer Borde Gilla Den Rätt SÅ Nya Battleship :) Den Är Jävligt bra :) och jag tycker den har en ganska bra story med bra skådespelare i :)

Handling: Det Handlar om The Navy Alltså Usa Armè på vattnet :) och dom stöter på 3 stycken rymdskepp som är ganska aggressiva... och dom sänker 2 stycken skepp och så måste en kapten göra så dem andra skeppen kan komma förbi laser skölden Aliens har lagt över dom andra 20 skeppen :) iallafall den är jävligt bra och rekommenderas starkt :D

Ni som inte pallar gå och köpa så finns det en länk här till att hämta hem i bra kvalitet :D

http://www.tankafetast.com/torrent/18234-battleship

Tjenare :D ni som gymmar mycket men inte ser någon skillnad.. att det verkar som att ni inte får mer muskler och bara blir smalare... ja då har jag ett jävligt bra tips som jag själv använder :) Whey-80 Protein pulver som hjälper dig åter upp bygga muskler snabbare och säkrare :) den är jävligt bra :D och jag rekommenderar att ta den var tredje timme för ultimat resultat :) här får ni en länk och en bild det finns i olika smaker :D
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80-storkop-8-kg

Den kanske Kostar Lite men Värt Pengarna :)

Hejsan alla Smurfar som gillar sport :) den 1 september om kommer så är det en legendarisk match Jon Bones Jones Mot Dan Hendersson ! ni får inte missa det ! när det är dags så kan ni kolla på min block så hittar ni en länk till live stream :) iallfall glöm inte bort det! Jon Bones Jones Title Står på spel! och denna gång är det en Värdig Motståndare!

Tjenna Tjenna :) Dem som gillar rap/hiphop tror jag eller jag vet att ni kommer gilla en grupp jag hitta på youtube förut :) dom flesta kanske känner till dom men ja för dom som inte vet så heter gruppen Block 44 :) och dom gör jävligt tunga låtar enligt mig :) en speciell låt tycker jag är jävligt bra det är denna låt med en snubbe som heter Tomas :) http://www.youtube.com/watch?v=kKcGoSIMOoQ

Ja Jag hoppas ni gillade tipset :) vet inte vad ni tycker men jag tycker dom är jävligt bra :)

Den här bilen såg jag nyss på facebook! och oh jävlar va cool den är :) älskar såna designer :) den är liksom en perfekt bil :) om man inte snackar om motorn såklart :) finns ju jävligt mycket snabbare bilar :) men model är as häftig :) ni som ser denna skulle nu köpa den om ni hade råd? det hade fan jag gjort! :D